今日は一日中寝てた。
いや、昨日も一日中寝てた。
今日は特に何もないから、
朝、すっきり起きるための術を紹介しようか。
朝すっきり起きるためには
※私自身が思うことであって科学的根拠云々は知らん。
寝る3時間前には食事は終えろ
胃での消化が一段落つくのは3時間ぐらいだ。
睡眠中も胃をフルに動かしていると良い睡眠というのは取れない。
満腹で睡眠すると、朝起きてもなんかムカムカしてるだろ？
バカみたいに酒を飲むな
レム睡眠が増加し、あまり身体が休まらない。
あと、入眠時に気分悪くないか？
翌朝、二日酔いしてるだろ？
オナニー(射精)をするな
個人的な意見。
射精した翌朝ってめっちゃ疲れてね？
二度寝はやめろ
アラームを何重にもかけて二度寝、三度寝…するのは気持ちいいが、別に数十分長く寝たところでそれはレム睡眠であり、別に変らん。
起床予定時間より1時間ぐらい早く起きてしまった？
チャンス！！
起きて朝活をしろ。
睡眠時間は足りてるか？
深夜2時～4時とかに寝て6時に起きてスッキリ起きられると思うか？
早死にするぞ。
せめて6時間は睡眠時間をとってくれ。
栄養素は足りてるか？
ビタミン足りてねえと感じるならサプリ飲んで寝ろ。
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 150粒 (50日分)
※商品をご利用いただく際は、必ずお手元の商品の表示をご確認の上、ご使用ください。※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。※商品リニューアルに伴い、パッケージの異なる商品が届く場合がございます。ご了承ください。
www.amazon.co.jp
最後に
最高の起床が出来れば朝から気分がよろしい。
出勤中ガチ眠だと辛いでしょ。
コメント